Meditacija neturi nieko bendro su burtais, stebuklais ar mistinėmis proto galiomis. Daugumai žmonių ji asocijuojasi su Rytų šalimis, budistais vienuoliais, nuolat sėdinčiais tik stebuklingoje “lotoso” pozoje. Patyrinėjus, ką apie meditaciją žino Vakarų ir Rytų pasaulis, ima aiškėti, kas ir kodėl slepiasi po šiuo žodžiu.
Meditacija (lot. meditatio = “mąstymas apie” arba lot. medius = “vidurys”) – viena iš dvasinio susitelkimo (koncentracijos) technikų, maldos forma, mąstymo procesas. Pradžioje taip vadinti krikščioniškieji fiziniai ir dvasiniai susitelkimo pratimai. Vėliau (XIX a.) teosofai pritaikė šį lotynišką terminą vadinti įvairioms dvasinio susikaupimo pratyboms, dažniausiai kilusioms iš Rytų.
Bendriausia prasme galima sakyti, kad meditacija – tai sąmoningumo lavinimo metodas, kurio metu dėmesys yra susitelkiamas į kokį nors objektą. Medituoti galima įvairiais būdais, tačiau pradėti reiktų nuo paprasto atsipalaidavimo patogioje ramioje vietoje, kur Jūsų netrukdytų bent jau 20 minučių.
Štai kokį apibrėžimą pateikia E.Eswaran: “Meditacija [...] yra sistemingas būdas valdyti ir maksimaliai sukoncentruoti paslėptą žmogaus psichinę galią. Ją sudaro proto (ypač dėmesio) ir valios lavinimas, siekiant palikti paviršinius sąmoningumo lygius ir nukeliauti į pačias jo gelmes.”
Kiekvieno iš mūsų protas pasaulį suvokia savaip. Pavyzdžiui, stiklinę, kuri yra pusiau užpildyta, vieni mato pusiau pilną, kiti – pusiau tuščią. Meditacija gali mums padėti pamatyti stiklinę, kuri yra tiesiog pusiau užpildyta. Kitaip tariant, meditacija padeda pasiekti proto aiškumą, „nuvalyti“ prizmę, per kurią mes matome dalykus, geriau pažinti save ir aplinką, sustiprinti pojūčius aplinkai.
Meditacija – tai proto pusiausvyra. Kasdienybėje įaudrintas mūsų protas dažnai pavargsta. Taip įvykus, jo reakcijos į aplinkos dirgiklius darosi nevaldomos. Mus užplūsta pyktis, depresija, stresas, tuoj pat pasipila klaidos. Tuo labiau, kad gyvename triukšmo ir nuolatinio skubėjimo rutinoje: mobilūs telefonai, mašinos, vėluojantys darbai, piktas viršininkas, neišsipildantys norai.. Ir burtų lazdelė čia nepadės. O meditacija netaps ta burtų lazdele. Tačiau proto pusiausvyra ir vientisumas padės patirti natūralų džiaugsmą bet kokių aplinkybių apsuptyje. Ir kaip įrankį galima naudoti meditaciją.
Geriausia meditaciją praktikuoti reguliariai, tuo pačiu paros metu, toje pačioje vietoje. Tegu tai tampa savotišku ritualu. Smegenims tai ženklas pasiruošti procesui. Ypač prasminga meditacija viduryje dienos, kada nėra laiko numigti, o dar reikia priimti krūvą svarbių sprendimų. Juk daugelis iš mūsų natūraliai svarbiausius sprendimus nukeliame į rytą. Kodėl ryto negalėtume nukelti į dienos vidurį, o vėliau, išmokus nuolat būti proto pusiausvyroje, ją išlaikyti visą dieną.
Mokslas jau septintajame dešimtmetyje įrodė meditacijos naudą. Dabar įrodymai tik dar akivaizdesni. Medituojant stiprinama mūsų kūno imuninė sistema, gaminasi daugiau antikūnių, kurie padeda nugalėti ligas. Gydytojai meditaciją rekomenduoja kaip priemonę nuo širdies ligų, AIDS, vėžio ar nevaisingumo. Taip pat skausmo kontrolei vietoje vaistų. Juk tai daug paprasčiau, sveikiau ir galų gale pigiau!!
Tyrimai taip pat parodė, kad medituojant smegenys suvartoja 17% mažiau deguonies, sumažėja širdies plakimo dažnis, naudingai aktyvėja arba nuslobsta atitinkamos smegenų skleidžiamos bangos. Meditacija „išjungia“ smegenų sritis, atsakančias už mūsų jutimų į smegenis siunčiamą informaciją, tačiau smegenų neišjungia. Mokslininkai sako, kad tai gali būti priežastis, kodėl medituojantys žmonės jaučiasi, tarsi būtų viena su viskuo. Taip pat, medituojant aktyvuojama smegenų dalis, atsakinga už mūsų koncentraciją. Tai jau šimtus metų naudojama rytų kovos menų, jogų praktikose.
Ir pabaigai: kaip patikrinti, ar meditacija Jums naudinga? Jei pabaigoje jaučiatės geriau nei pradžioje, vadinasi, rezultatą pasiekėte!
Šaltiniai:
http://lt.wikipedia.org/wiki/Meditacija#cite_ref-0
http://www.time.com/time/magazine/article/0,9171,1101030804-471136,00.html
http://psychologytoday.com/articles/index.php?term=20010501-000025&page=1
http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=4770779
http://www.investigatingthemind.org/
http://www.crystalinks.com/medbrain.html
http://www.youtube.com/watch?v=om7NCfTo-xc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=A4huaKgCaZ8
http://www.youtube.com/watch?v=IJ5pch905EY
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą