10 efektyviausių būdų pagerinti atmintį

Žmogaus smegenys yra daugybę atsiminimų sauganti biblioteka. Tam tikra prasme už atmintį atsakinga smegenų dalimi galime vadinti Amonio ragą (hippocampus), kuris padeda paskirstyti medžiagą iš laikinosios atminties saugyklos į pastovią atmintį. Tačiau tai tik dalis darbo.

Ar dažnai susimąstome, kodėl vieni ar kiti prisiminimai išlieka ilgiau, esant reikalui, juos lengviau atgaminti. Kaip vyksta informacijos saugojimas, kai reikia trumpam prisiminti telefono numerį? Šiame straipsnyje rasite patarimus kaip padėti sau geriau prisiminti bei efektyviau organizuoti savo atminties biblioteką.

10 būdas

Mokslininkai ištyrė, kad tam tikras nedidelis gėrimo (alkoholinio!) kiekis sustiprina atsiminimus. Tik jo turi būti ne per daug, nes vėliau skanavimo procesas gali virsti visiška užmarštimi arba alkoholizmu.

9 būdas

Stresas, pyktis, rūpestis, kitaip sakant, depresija, žaloja mūsų atminties struktūras. Tai trukdo susikaupimui, o susikaupti negalime, nes negalime atsiminti tam tikrų dalykų, kurių tuo metu mums reikia. Uždaras ratas! O pasirodo, priežasties reiktų ieškoti savo būsenoje.

8 būdas

Judėkite. Judant kūne efektyviau vyksta medžiagų apykaita. Reikalingos medžiagos, tame tarpe ir deguonis, aplanko smegenis bei paskatina smegenų procesus. Mankšta, fiziniai pratimai ne tik treniruoja kūną, tačiau ir smegenis.

7 būdas

Vizualizuokite ir susiekite. Norėdami atsiminti įvykį, daiktą, frazę vizualizuokite juos arba susiekite su vaizdu.

6 būdas

Aštuonios sekundės yra laikas, per kurį jūs visiškai sukoncentruojate dėmesį į kažką, ką jums reikia efektyviai perkelti iš laikinos atminties į pastovią. Įsijauskite į jus tuo metu supančią aplinką, išgyvenkite šią akimirką. Užsibūkite joje. Sumažinkite trukdžius, tokius kaip muzika ar telefonas. Svarbius dalykus, kuriuos norite įsiminti, pakartokite garsiai.

5 būdas

Vardus įsiminsite geriau, jei juos pakartosite iš karto susipažinę bei pabandysite susieti juos su veidu. Mokslininkai sako, kad taip darantiems atsiminti naujo pažystamo vardą tikimybė yra 30 % didesnė. Vizualizuokite. Įsidėmėkite išskirtinius žmogaus bruožus.

4 būdas

Norėdami įsiminti ilgus skaičius, pavyzdžiui telefono numerį, išskaidykite jį dalimis bei suteikite skaičių deriniams rimą arba rimtą. Susiekite juos su jums žinomomis datomis ar skaičiais.

3 būdas

Ypač lengvai atsimename mums svarbius, dažnai kartojamus veiksmus, dalykus. Susiekite norimą atsiminti informaciją su jums šiais dalykais. Tai padės prisiminti.

2 būdas

Atsiminimui audokite kasdienius daiktus iš savo aplinkos. Jei ketvirtadienį turite apsilankyti pas gydytoją ir šis susitikimas jums ypač svarbus, panaudokite tam savo laikrodį ar kitą dažnai naudojamą ir matomą daiktą ir vizualizuokite gydytoją ir šalia jo savo laikrodį. Tokia asociacija padės jums kaskart pažvelgus į laikrodį prisiminti būsimą susitikimą. Tam puikiai gali tikti ir arbatos puodelis, šaldytuvas, toasteris ar kitas daiktas.

1 būdas

Manote, kad tai labai paprasta? Čia ir slypi visas šių patarimų grožis. Neužtenka vien žinoti, reikia ir praktikuotis. Tai turi tapti jūsų įpročiu, o vėliau pradėsite pastebėti rezultatus. Vienas iš būdų patiems šiuos patarimus prisiminti ir naudoti – mokyti to kitus. Taip jūs atnaujinsite savo žinias ir ištrauksite jas iš atminties knygų lentynos.

Kaip sakoma: „praktika padarys jus tobulus“. Sėkmės.

Šaltinis:

http://health.howstuffworks.com/10-ways-to-improve-memory.htm